蛙泳因为水中阻力较大，游速往往比自由泳慢约25%。然而，正确的蛙泳动作可实现比姿势错误的自由泳更高的效率。如果你在蛙泳时感觉有力却无速，不妨从以下几点入手，提升游泳表现。

　　首先，注意动作的完整性。蛙泳的手臂动作周期从完全伸直开始，到完全伸直结束，保持手臂在眼前的位置非常重要。避免将手臂过早拉到身体旁边或扬起至水面，动作频率不宜过快，推荐每个动作耗时1.5至1.8秒。保持划、踢、伸手的顺序，确保动作的规律与节奏。

　　其次，强有力的踢腿是提升蛙泳速度的关键。踢腿可提供高达60%的推进力，在动作周期中，踢腿时间占约0.5秒，因此要注重踢腿的速度和力度。

　　其三，留给滑行的时间至关重要。当手臂完全伸展并处于流线型位置时，确保在下一个动作间隙中保留滑行时间，让每次划手和蛙脚获得最大的推进效果。顶尖选手通常通过15次蛙脚与划手便可完成50米的游泳。

　　最后，掌握蛙泳的节奏非常重要。手臂拉回时，后脚跟应靠近背部，手臂向前伸展时，脚向外转并向后踢蹬，保持流线型的身体姿态，减少阻力，让每一次动作都能产生前进的力量。

　　遵循这些技巧，蛙泳的效率会显著提高，让你在水中游得更快更轻松。返回搜狐，查看更多