众所周知，很多初学者在学习游泳时都会选择蛙泳作为入门泳姿。一开始可能会觉得顺风顺水，但是一到换气环节就感到头疼了。其实，掌握蛙泳的呼吸技巧并不难，只需三步就能轻松搞定！
首先，要学会在水中闷气。无论什么泳姿，在学习的时候都要学会如何安全并且正确地在水中屏住呼吸。你可以手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气。若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气练习次数越多越好。若头部感到不适，应立即终止练习以免引起伤害。
其次，在水中吐气也是关键一步。手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好。注意吐气需要连续，不可断断续续的渐歇吐气以免呛水。
最后，要注意有韵律的呼吸。我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”。基本上与前面的水中吐气及相似，在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声再用口吸气。除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的现象，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。配合动作：1. 手伸直合并下沉吐气；2. 手向两侧平压让头上升吸气。
蛙泳的换气，主要在于手部的动作。相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单。大家肯定都知道如何蹬腿，但上身却往往难以露出水面吸气，这主要是没有注意到手部的动作。蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样，是在水下完成的。
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